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ロングブレスダイエット

美木良介のロングブレスダイエット


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 美木良介のロングブレスダイエット
 1週間 即効ブレスプログラム



2012年5月18日放送のTBS金スマで
美木良介のロングブレスダイエットが紹介されました。

これまで金スマはカーヴィーダンスやらタニタ食堂など
様々なダイエットブームの火付け役でしたので、
今回の美木良介のロングブレスダイエットも注目です。

今回の金スマのタイトルは
「2か月で最大17㎏減!1回たった2分!超簡単ダイエット!」

様々なダイエット方はありますが、
2か月で最大17㎏というのは気になりますね。

美木良介のロングブレスダイエットは
これまでも雑誌等では紹介されてきましたが、
やはりTVの効果は絶大で、金スマ放送の次の日は
一気に書店で関連本が完売するなんてことが起きています。


今回のロングブレスダイエットを提唱しているのは
三木良介さん、54歳。

驚くのは木良介さんの引き締まった体です。
54歳とは思えない無駄な脂肪のない、体脂肪の低い体です。
カーヴィーダンスの樫木先生もそうですが、
ダイエットは提唱者の体が一番説得力がありますね。


無理な運動の要らない呼吸だけで痩せる夢のダイエット、
ロングブレスダイエットを金スマで紹介されていました。



■ロングブレスダイエットの効果
今回ロングブレスダイエットに挑戦したのは
升田尚宏(TBSアナウンサー)、勝間和代、番組スタッフ2人の合計4人。


ロングブレスダイエットの効果は以下の通り

◯升田尚宏 45歳 TBSアナウンサー
体重80.6㎏→68.0kg(-12.6kg) 

◯勝間和代 43歳 評論家
体重59.1㎏→52.1㎏(-7.0kg)

◯杉井雄哉 32歳 金スマディレクター
体重88.4㎏→71.4(-17kg)

◯三品恵 23歳 金スマAD
体重67.4㎏→60.0kg(-7.4㎏)

2か月で4人合計44キロ減とロングブレスダイエットの効果は絶大です。
しかも呼吸だけで痩せる簡単さは注目です。


■金スマで紹介されたロングブレスダイエットのやり方

ロングブレスダイエットとは強い呼吸、長い呼吸で
インナーマッスルを収縮させて、体脂肪・内臓脂肪を
燃焼させるダイエットなのです。

以下に金スマで紹介されたロングブレスダイエットの
ダイエット方法を記載します。
ロングブレスダイエットは2つの呼吸があります。


まずは1つ目のロングブレスダイエット。これで1分。

①まっすぐに立ち、お尻にえくぼが出来る感じで下腹部に力を入れる。
②足を前後に開いて重心は後ろに。
 前足から頭まで一直線になるように体勢をとる。
 前かがみでもなく、反りもせず、一直線なのがポイント。
③鼻から3秒で息を吸う。
④口から7秒で一気に息を吐き出す。
 7秒ゆっくり吐くのではなく、最初の3秒で一気に吐いて
 あとの4秒はキープして吐き続ける。

吸う3秒+吐く7秒、合計10秒を一セットで
6回繰り返します。これで10秒×6回でたった一分。


次にもう一つのロングブレスダイエット。

①まっすぐに立ち、お尻にえくぼが出来る感じで下腹部に力を入れる。
②お腹を凹ませながら鼻から3秒で息を吸う。
③さらにお腹を凹ませながら、口から7秒で一気に息を吐き出す。

吸う3秒+吐く7秒、合計10秒を一セットで
6回繰り返します。これで10秒×6回で一分。

2つ目のロングブレスダイエットは足を開かず
直立して行います。
そして吸うときも凹ませて、吐くときももっと凹ませます。
お腹と背中がくっつくようなイメージです。

これが1日2分のロングブレスダイエットです。


これまでの呼吸法はゆっくり、ゆったりやっているイメージがありましたが、
ロングブレスダイエットは全身に力が入っている感じです。
やってみると分かりますが、呼吸をしているだけで
うっすら汗が出てくるのが分かります。


ロングブレスダイエットは丹田に力を入れながら
強く長い呼吸をすることで体の奥にあるインナーマッスルが
鍛えることが出来ます。

インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝も上がり
体脂肪、内臓脂肪が燃焼されるのです。


ロングブレスダイエットで効果を上げるには
上記のロングブレスダイエット2分を
毎日3セット行うのが良いようです。
そうすれば食事量は特に減らす必要がないそうです。

それ以外にも歩きながらするロングブレスウォーキング
(お腹を凹ましながら4歩で口から息を吸い、4歩で息を吐く)や
椅子に座りながら出来るロングブレスもあります。
生活の中にロングブレスを取り入れることで
さらに大きなダイエット効果を上げることができます。

金スマでの升田アナや勝間和代さんの
ロングブレスダイエットの結果を見ると
体重を下げるだけではなく、
体脂肪も減りお腹まわりもシェイプアップ出来ていました。

夏を前にしていろいろなダイエットブームが起きますが、
今回はロングブレスダイエットが一世風靡するかもしれません。


もともと美木先生がロングブレスダイエットを考案されたのは
長年苦しんでいた腰痛の悪化を解消するためだったそうです。
腰痛には、腰や背中のインナー­マッスルを鍛えることが効果的だといわれており、
インナーマッスルを効果的に鍛えるための方法としてたどり着いたのが
今回金スマで紹介されたロングブレスダイエットだったのです。

ですのでダイエットだけではなく、腰痛に苦しんでいる方も
是非ロングブレスダイエット試して頂ければと思います。

ただロングブレスダイエットをする時は姿勢がとても大事です。
文章だけでは分かりづらい部分はありますので、
もっと本格的にロングブレスダイエットにトライしてみたい方は
写真や動画でしっかり学んだほうがいいでしょう。
是非書店から品切れる前に書籍の購入をおすすめします。

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社員の健康管理のため500キロ・カロリー前後に設定されています。
確かに体脂肪計を売っているメーカーの社員がブクブク太ってたら
格好悪いし売上に悪影響が出そうですもんねw

ただタニタの社員食堂は、500キロカロリーに抑えるだけじゃなく、
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そんなタニタ定食の中で特に人気の高い31定食と、
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メイン、副菜2品、汁もの、ごはんの5品で平均500kcalという低カロリー。
他にも簡単にカロリーを減らすコツや、満腹感を得るコツなども紹介しています。

発売された直後にも反響を呼び、当時もダイエット本の中で
売上1位を獲得して品薄状態になっておりました。


そんな「体脂肪計タニタの社員食堂 ~500kcalのまんぷく定食~」が
1年以上たって再び売上ランキング上位に躍り出た原因は
2011年8月26日放送のTBS「中居正広の金曜日のスマたちへ」、
通称金スマのダイエット特集の影響です。

金スマのダイエット特集で
鈴木おさむ・森三中大島美幸夫妻が
タニタダイエットに挑戦。
そして夫婦でマイナス15キロもの
ダイエットに成功したのです!!

ちなみに今回のタニタダイエットは
あくまでも運動するのではなく
タニタ定食でのみ1ヶ月過ごすというものです。

ちなみに鈴木おさむ・森三中大島美幸夫妻の
タニタダイエットによる成果はこちらです。

◯大島美幸(31歳)
体重85.3kg→80.8(マイナス4.5kg)

◯鈴木おさむ(39歳)
体重98.8kg→88.7kg(マイナス10.1kg)

もともとふたりともジャンボサイズではありますがw,
この体重の減り方はすごいですね!!

今回のタニタ定食を使ったダイエットでは
「体脂肪計タニタの社員食堂 ~500kcalのまんぷく定食~」で
紹介されているカロリーダウンのテクニックを
ふんだんに使っています。

野菜を大きめに切ることで噛みごたえをUPさせ
噛む回数を増やすことでゆっくり食べて
満腹中枢が満たされるようにしたり、
大豆やイモを使って満足感をUPさせたり。

正直TVで金スマを見ていても
苦しいダイエットをしているというよりも
美味しそうだからタニタ定食を食べてみたくなりました。


結局ビリー・ザ・ブートキャンプみたいな運動系や
断食によるダイエットは苦しいから長続きしません。
美味しく、空腹感もなくカロリーを抑えて結果として痩せる
タニタ定食ダイエットは理にかなったダイエットなのでしょう。

興味を持った方は是非タニタ定食ダイエットに
トライしてみてください。



続・体脂肪計タニタの社員食堂


体脂肪計タニタのダイエット家計BOOK (SEIBIDO MOOK)

樫木式・カーヴィーダンス 学研ムック


樫木式カーヴィーダンスで即やせる!―踊るほどにくびれができる!


DVD付き 樫木式カーヴィーダンスで部分やせ!


今年一番話題のダイエット法、樫木式カーヴィーダンスが話題です。

「樫木式カーヴィーダンス」関連のムックが現在学研から出ているのですが、
両方とも重版を繰り返し、今でも書店店頭では品薄状態です。

カーヴィーダンスは最初FYTTEで取り上げられてじわじわ人気が出て
樫木式カーヴィーダンスのムックもずっと売れていたのですが、
「DON」「金スマ」などのTVで取り上げられて大ブレイクした感じです。

「樫木式カーヴィーダンス」の考案者樫木裕実さん。
「樫木式カーヴィーダンス」のムックの表紙にも登場しておりますが、
なんと彼女は現在48歳!!
48歳にしてあのくびれボディは驚きです!

自ら「樫木式カーヴィーダンス」の効果を体現している
樫木裕実さんは女優、モデル、タレントさん、スポーツ選手を担当する
カリスマパーソナルトレーナー。
Body Conscious STUDIO 51,5 のチーフトレーナーでもあります。

大ヒットのカーヴィーダンスをはじめ、数々のオリジナルメソッドで
絶大なる人気があります。
優木まおみさん、井上和香さん、ほしのあきさん、安めぐみさん、
神田うのさんなど多数のタレントやモデルのボディメイキングを手がけます。

最近では雑誌でもTVでも「樫木式カーヴィーダンス」は引っ張りだこ。
「non-no 8月号」「Ray 8月号」「MORE 8月号」
「ESSE8月号」「sweet 8月号」にも取り上げられております。


「樫木式カーヴィーダンス」がなぜここまでに人気なのか。
それは「簡単で楽しいと」と「きつくないこと」、
そして「効果が出やすいこと」にあると思います。

ダンスを使ったダイエットメソッドもこれまでありましたが、
ダンス自体に慣れてないとダンス自体が踊れなくて挫折してしまいがちです。
「樫木式カーヴィーダンス」のムックではDVDで樫木裕実先生が
分かりやすくダンスを動画で指導してくれます。
樫木裕実のキャラクターも明るくて楽しいので、
先生の掛け声に乗せられていつの間にかダンスが踊れるようになります。
樫木裕実先生は生徒のことを熟知しているだけあって、
「頑張って」とか「辛いよねー」とか絶妙なタイミングで
声をかけてくれるのが上手いです。
ダンスの難易度はそれほど高くないので運動神経の良くない方でも
段階を踏んでいけば次第にマスターできる内容です。
コアリズムやモムチャンダイエットに比べても簡単な方だと思います。

あと「樫木式カーヴィーダンス」はこれまでのダイエット
トレーニングに比べると負荷が小さいです。
これまでのビリーザブートキャンプみたいのは効果はあっても
あまりにもキツ過ぎて続かない人が多かったです。
でも「樫木式カーヴィーダンス」は激しく息切れしたり
次の日に筋肉痛で苦しむようなことはありません。

しかしラクで楽しい雰囲気だからといって効果がないわけでは
ありません。
軽く踊っているだけなのに冬でもしっかり汗ばむし、
夏だと汗がダラダラ流れます。
そして「樫木式カーヴィーダンス」では部分やせ効果が
実践した読者からたくさん報告されております。
ウエストヒップのサイズダウン、バストUPの効果が
非常に「樫木式カーヴィーダンス」では大きいようです。
週に3,4回を1ヶ月続けたぐらいでも
目に見えて効果が出る方も多く、
だからこそ続けられるのだと思います。

これからさらに暑くなって肌の露出が増える時期だと思います。
たるんだ二の腕、お腹まわりで恥ずかしい思いをしないように
「樫木式・カーヴィーダンス」トライしてみてはいかがでしょう?

骨盤枕ダイエット


毎年肌の露出が増える夏を前に
ダイエット関連本が売れだす時期ですが、
2011年の人気のダイエット法の一つが
「骨盤枕ダイエット」です。

現在この骨盤枕ダイエットを扱ったムック
「寝るだけ! 骨盤枕ダイエット」(学研)の
売行きが非常に好調です。

骨盤枕ダイエットとは腰の下に枕を置いて寝るだけで
即おなかがぺったんこになる超ラクやせダイエットです。
「寝るだけ! 骨盤枕ダイエット」には骨盤枕が付いてくるので
買ったその日から始めることが出来ます。

「寝るだけ! 骨盤枕ダイエット」は
アマゾンのレビューでも概ね好評で、
付属の骨盤枕を膨らまして、そのうえでポーズを取りながら
ゴロ寝するだけなので誰でも簡単に出来て、持続するのもラクチン。
しかも効果が感じられる人が多いダイエット法のようです。

背筋もピンと伸びて腰や背中が楽になります。
体のゆがみが矯正されるので、腰痛に効果がある人もいるとか。
あとお通じが良くなって便秘が解消する人も多いようです。

去年はゴムバンドを使ったダイエットが流行りましたが、
今年の「寝るだけ! 骨盤枕ダイエット」もそうですが、
買ってすぐに始められて、しかもらくちんで即効性がある
ダイエット法が人気のようです。


夏までに痩せたい方は
「寝るだけ! 骨盤枕ダイエット」を試してみてはいかがでしょうか。






モムチャンダイエットとは

ダイエット効果が大きいと口コミが広がり
人気のダイエット「モムチャンダイエット」が話題です。


先日17日放送の「ザ・ベストハウス123」(フジテレビ系)でも
モムチャンダイエットは紹介されておりました。

「モムチャンダイエット」とは韓国の主婦「チョン・ダヨン」が
考案した効果の大きいダイエット方法。
現在チョン・ダヨンさんは韓国で美のカリスマと呼ばれています。

韓国でチョン・ダヨンさんはTVやラジオへの出演、
書籍・エクササイズビデオの発売、
フィットネスジムの経営と幅広く活躍しています。


韓国の普通の主婦だった「チョン・ダヨン」さんが
モムチャンダイエットを開発に至るきっかけは
次のようなものです。

チョン・ダヨンさんは2人の子供を産んでから
体重が29キロも増加。

体重増加で腰痛に悩まされたチョン・ダヨンは、
腰痛軽減のために筋トレをスタート。

その筋トレから誕生した道具を使わずに、体を動かす筋トレ方法が
話題のモムチャンダイエットなのです。

チョン・ダヨンはこのモムチャンダイエットで
三ヵ月後には10キロもの減量に成功したとのことです。


ちなみにモムチャンダイエットの「モムチャン」とは
「健康で美しい肉体」という意味だそうです。

筋トレというと腕が太くなったりすることを
危惧する女性も多いでしょうが、モムチャンダイエットは
その言葉通り女性らしい健康で美しいボディラインを作る
画期的なダイエットなのです。
実際先日ベストハウス123にも登場したチョン・ダヨンさんは
引き締まった美しいボディラインを披露しておりました。


次にモムチャンダイエットのやり方です。


モムチャンダイエットは運動と適切な食事を組み合わせた、
9週間のエクササイズプログラムになります。


エクササイズは15種類の運動を組み合わせたものです。
広いスペースも不要で自宅でできる簡単エクササイズなので、
ジムに通う時間のない方でもすぐに始めることが出来ます。

最初は軽めのエクササイズから、正しい姿勢を意識しながら、
じっくりと赤筋を鍛えることからスタートします。

モムチャンダイエットのエクササイズでは
フィギュアダンスダイエットという
独自のダンスで体を動かします。
アップテンポな音楽に合わせた有酸素運動とエクササイズによって、
ボディを引き締めながら、バストやヒップにはボリュームを付け、
「女性らしい体型」をつくりだします。

見た目の変化だけではなく、フィギュアダンスダイエットでは
骨盤の筋肉をほぐすことで腸や子宮、内臓も活性し、
便秘の解消効果も期待出来ます。
そして、血行促進効果もあり、美肌効果も。

そしてエクササイズによってドーパミンやセレトニン、エンドルフィンなどの
ハッピーホルモンが分泌されやすくなって、
ポジティブ&ラッキー&ハッピーな脳に生まれ変わります。




そしてモムチャンダイエットで大事なのは
エクササイズだけではなく、食事も重要です。

ダイエット用の食事方法の専門家でもあるチョン・ダヨンは、
体に良い食材を使って、一日5食以上をバランスよく摂取することを
推奨しています。

摂取カロリーを無理やり減らした食事制限のダイエットは
脂肪とともに筋肉も落とすことになります。
筋肉を落とすと基礎代謝が落ちてしまうので
逆に太りやすい体になってしまうのです。

モムチャンダイエットでは、1回の食事量を減らすかわりに、
食事を数回に分けて食べることで
太りにくくやせやすい身体を作りあげます。


これから夏にかけて薄着になって肌の露出が増える時期です。
下にご紹介したモムチャンダイエットの書籍には
DVDが付属しているので正しいエクササイズを習得することが出来ます。
夏にむけてダイエットに取り組みたい方は
しなやかで美しい体を作るモムチャンダイエットに
チャレンジしてみてはいかがでしょうか?



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